לחיות בהווה

הדבר החשוב ביותר שצריך כדי להיות יותר רגוע.

תחשבו על משהו שמפחיד אתכם שאתם לא רוצים שיקרה, חשבתם?
עכשיו תחשבו על משהו שקרה לכם וכואב לכם שזה היה, חשבתם?

מעולה, כרגע פשוט הבנתם את העובדה שבעצם כל פחד או רגש שלילי מחוויה בעבר בעצם לא קיימת בשום זמן, רק במחשבה שלכם כרגע. בהווה. (הכל מתרחש רק בהווה)
אם כל מה שאתה מפחד ממנו הוא בעצם רק דמיון ודאגה לגבי העתיד, לא חבל על הרגע הזה? 
אבל מה אם זה יקרה? ולא יהיה מוכן? בגלל שהדבר אולי יקרה תשקיעו 20 שעות ביום מתוך 24 על האולי?
מה אם אולי יקרה לכם הדבר הכי טוב שיכול לקרות? אולי תשקיעו את המחשבה( זה אותו זמן. אנחנו תמיד חושבים רק בהווה.)
פשוט כל היום לצפות אולי יקרה לי את הדבר הכי טוב שאפשר..

מה ההבדל?
זה בדיוק אותו דבר…

אבל איך תכל'ס נעשה את זה?
כמו כל דבר זה הרגל שאנחנו יצרנו..
עכשיו יש לנו הזדמנות לשנות אותו וליצור לופ חיובי 

ככה:
ננסה להיות כמה שיותר מודעים למחשבות שלנו, ברגע שתפסנו את עצמנו חושבים מחשבים שהיא 'לא חיונית'
ניתן לעצמנו 90 שניות להרגיש את המחשבה ונקבל אותה, אחרי 90 שניות פשוט משנים את המיקוד שלנו, נרגעים ומשחררים
את הרגשות והמחשבות האלה, מקבלים את זה שאנחנו לא יכולים לשנות את מה שהיה בעבר ומחליטים להתקדם עם היכולת לקחת אחריות בהווה ברגע זה ולחשוב ולהרגיש חיובי ברגע זה.

בהתחלה זה קצת מאתגר כמו כל הרגל חדש שנוצר, אבל עם הזמן זה הופך להיות קל לזהות את הדפוס ולשנות אותו.

טיפים נוספים:

5 פעמים ביום תעצרו, מול המראה ותחייכו למשך דקה. (זה ירגיש אולי טיפשי בהתחלה) אחרי שבוע כבר תיצרו חיבור ניריולגי שיגרום לכם להרגיש טוב סתם ככה במהלך היום, ובמיוחד בכל פעם שתחייכו ישתחררו כמות אנדורפינים שתגרום להרגשה טובה.

3 פעמים ביום פשוט תצחקו למשך דקה. (צריך להגיע לצחוק שהבטן "מתגלגלת") ומכאן אתם משחררים חומרים שמגנים עד הבריאות שלכם ובפרט שומרים על המערכת החיסונית שלכם.